抜け毛の原因 栄養バランスの欠如
抜け毛、薄毛を防止し育毛対策を考えるには、まずは抜け毛の原因をしっかり認識する必要があります。抜け毛の原因も様々ですし、抜け毛にはもちろん個人差があります。「なぜ、あの人は抜け毛じゃないのに、自分は抜け毛なんだろう。」と悩んでいる人も大勢いると思います。しかし、抜け毛になるのにもそれなりの原因があるのです。その理由をまとめてみましょう。
抜け毛、薄毛を防止し育毛対策を行うには、まずはその抜け毛の原因を知らなくてはなりません。抜け毛の原因として上げられるものに、栄養バランスの欠如があります。髪の毛にも、もちろん栄養が必要です。栄養が毛根に届かないと、毛根の働きそのものが鈍ります。
髪の毛はケラチンと呼ばれる硬タンパク質から出来ています。髪の主成分であるタンパク質を肉、卵、豆腐などでしっかり補給しましょう。ただ、肉類ばかり食べると脂質の取りすぎになりますので、肉類だけでなく、魚介類、大豆、納豆、牛乳、卵など様々なものを取り入れるようにしましょう。
また、髪の毛の成長を促し、健康を保つために各種ビタミン、ミネラル類をバランスよくとることも必要です。
髪に必要なタンパク質、ビタミンやミネラルなどの栄養素がバランス良く取れていない食事、不規則な時間の食事は抜け毛を促します。
抜け毛対策には、まずは栄養バランスを考えた食事を摂取することが大切です。何ごとも食生活の改善が第一歩となります。髪に必要なタンパク質、ビタミンやミネラルなどの栄養素をバランス良く摂取するように心がけると良いでしょう。
抜け毛対策で食べると良いとされている食べ物は、魚類（特に底物、カレイ・カサゴなどコンドロイチンを多く含む物）、油の少ない肉（鳥ささみ等）、豆腐、納豆、野菜（温野菜が好ましい）、海草、果物、穀物類・和食類・練り物などですが、あくまでもそれだけに集中するのでなくバランスのよい食事を心がけることが大切です。
ただ、忙しくて、食事をつい簡単にすませてしまうこともあるでしょうし、残念ながら、野菜や果物、海藻類の栄養価は以前に比べて低下しているという事実もあります。
そこで、通常の食事に加えて、サプリメントで栄養補給することもお奨めします。