育毛対策と食生活
健康な身体を維持する為に正しい食生活を送ることが大切ですが、もちろん、頭皮にも髪にも正しい食生活は大切です。食事は人間にとって必要な栄養素を摂る唯一の行為です。食生活が乱れていると頭皮も荒れてきますし、髪の毛にも十分な栄養が行き渡りません。たとえ育毛剤などでケアをしていても、正しい食生活を送っっていないと体の内面からケアをしていることにはなりません。育毛対策としても正しい食生活を心がけましょう。
髪の毛では毛乳頭で栄養素を吸い上げます。しかし、実は毛乳頭に届けられる栄養素というのは、余り物なのです。人間の体は食事で摂った栄養を、まず、生命維持をする為に働いている重要な臓器に優先的に送る様にできています。その為、生命維持に必要の無い髪の毛には最後に栄養素が届けられることになるのです。つまり、十分に栄養を摂取していないと、毛乳頭に栄養が届けられる前に他の臓器で栄養は使い切られてしまうと言うことです。ですから、特に女性に多いと思いますが、過度なダイエットをしていると脱毛症になる可能性が高いといえます。いくら育毛剤で血行を促進して髪の成長を促そうとしても、正しい食生活を心がけないと栄養をあまり含まない血液しか回ってこないのです。
育毛に良い食事を調べる前に、体にとってバランスのとれた食事を知っておく必要があります。厚生労働省と農林水産省が作成している食事バランスガイドがありますので参考にしましょう。食事バランスガイドではカロリーではなくＳＶ（サービング）と言う単位で表され、より簡単にバランスのとれた食事量が分かる様にできています。一日の適正な食事量が示されますし、又、食事毎の具体的なＳＶの数値が紹介されています。メモを取って、手帳などで食事量を計算してみて下さい。あなたが摂っている食事が適正なのか分かりますので、対策がたてやすくなります。
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